Yoga begint wanneer je van je mat stapt
Je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen. Over de acht stappen van het yogapad, en waarom de houding maar het begin is.
"Ik kan niet aan yoga doen, ik ben veel te stijf." Het is misschien de zin die ik het vaakst hoor. En ik begrijp hem. Wie op sociale media naar yoga kijkt, ziet vooral soepele lichamen in sierlijke houdingen, op een strand of in een strakke studio.
Maar laat me je iets vertellen: dat beeld is maar een heel klein stukje van wat yoga is. Je hebt geen lenig lichaam nodig, geen speciale kleren en geen moeilijke houdingen. Je hebt alleen jezelf nodig, zoals je vandaag bent.
Meer dan een houding
Yoga is in de eerste plaats geen prestatie, maar een weg naar binnen. Een manier om te vertragen, te voelen wat er in je lichaam leeft en daar met zachtheid naar te kijken.
Zo'n 2000 jaar geleden beschreef de wijsgeer Patanjali in de Yoga Sutra's het yogapad in acht stappen. De houdingen, de asana's, zijn daar slechts één van. Ze bereiden je lichaam voor, zodat je daarna stil kunt zitten, kunt ademen en naar binnen kunt keren.
Yama — hoe je met anderen en de wereld omgaat
Niyama — hoe je met jezelf omgaat
Asana — de lichaamshouding
Pranayama — werken met je adem
Pratyahara — je zintuigen naar binnen richten
Dharana — concentratie
Dhyana — meditatie
Samadhi — eenheid, verbinding met wat groter is
De mat is je oefenplek. Het leven is waar je yoga echt begint.
Yoga in je dagelijkse leven
Wat je op je mat oefent, neem je mee naar buiten. Het is de ademteug die je neemt voor je reageert in een moeilijk gesprek. De zachte stem waarmee je tegen jezelf praat als iets niet lukt. Het moment waarop je voelt dat je moe bent, en jezelf toestemming geeft om te rusten.
Als ergotherapeut zie ik elke dag hoe nauw lichaam en dagelijks leven met elkaar verbonden zijn. Yoga is voor mij geen uurtje in de week, maar een manier om opnieuw contact te maken met je lichaam, zodat je met meer rust en aandacht in je leven staat.
Voor wie is yoga?
Voor iedereen. Voor wie stijf is, of moe. Voor wie veel in het hoofd zit. Voor wie herstelt, voor wie zoekt, voor wie gewoon even wil landen. Je hoeft niets te kunnen. Je mag gewoon beginnen.
Dus kom zoals je bent. Laat het presteren even los, wees nieuwsgierig en mild voor jezelf. Op je mat, en vooral daarna.
Ergotherapeut, yoga- en massagetherapeut. Ik werk lichaamsgericht en herstelgericht, geïnspireerd door Oosterse geneeswijzen.
Zin om zelf te proeven?
Ontdek mijn aanbod: rustig, toegankelijk en afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.
Bekijk het aanbod →
Een holistische weg naar herstel — lichaamsgericht werk en herstelbegeleiding, geïnspireerd door Oosterse geneeswijzen, in regio Antwerpen.